A continuación algunos consejos fáciles para bajar de peso:
1) Tomar vitamina D.- De acuerdo al British Journal of Nutrition, las personas que presentan deficiencia en esta vitamina, pierden peso más lentamente. Tomar suplementos puede ayudar a que se reduzca el deseo de comer alimentos con alto contenido de grasa.
2) Ingerir café.- Aunque más de una taza al dÃa puede ser perjudicial, se ha visto que el café -sin leche ni azúcar- reduce el apetito, aumenta la velocidad con que se queman las calorÃas y acelera la lipólisis.
3) Dormir más.- Dormir menos de 4 horas diarias vuelve lento el metabolismo; asimismo se sabe que el cansancio se interpreta como hambre, con lo que la persona come de más cuando no lo necesita.
4) Comer poco, muchas veces.- Es mejor comer poca cantidad de calorÃas 5 veces al dÃa, que comer platos grandes y pesados 3 veces al dÃa. Además, con este método el organismo nunca tiene hambre.
5) ReÃr.- Una buena carcajada representa una pequeña sesión de ejercicio aeróbico, pues esta actividad quema calorÃas mientras trabaja diferentes músculos del cuerpo –como los músculos abdominales-.
6) Desayunar.- El no desayunar hace que el metabolismo almacene calorÃas que no necesita, mientras que un desayuno ligero ayuda a tener energÃa todo el dÃa, a mejorar la salud y a perder peso.
7) Más fibra y menos carbohidratos.- Alimentos como la espinaca, el brócoli, los espárragos y la coliflor, hacen que nos sintamos más llenos por más tiempo, que una galleta o bebida endulzada.
Here are some easy tips to lose weight:
1) Take Vitamin D. - According to the British Journal of Nutrition, people who are deficient in this vitamin, lose weight more slowly. Taking supplements can help reduce cravings for foods high in fat.
2) .- While Drinking coffee more than one cup a day can be harmful, has been the coffee without milk or sugar, reduces appetite, increases the speed at which you burn calories and increases lipolysis.
3) .- Sleep more than 4 hours sleep a day slows metabolism, also known that fatigue is interpreted as hunger, so you eat more when you do not.
4) Eat little often is better to eat little .- calories 5 times a day, eating large, heavy meals 3 times a day. Also, with this method the body is never hungry.
5) Laughing .- A good laugh is a small aerobic workout, as this activity burns calories while working different muscles of the body as the abdominal muscles.
6) .- The Breakfast skipping breakfast makes your metabolism does not need to store calories, while a light breakfast helps to have energy all day, to improve health and lose weight.
7) More fiber and less carbohydrate .- Foods like spinach, broccoli, asparagus and cauliflower, make us feel fuller for longer, a cookie or sweetened beverage.
1) Tomar vitamina D.- De acuerdo al British Journal of Nutrition, las personas que presentan deficiencia en esta vitamina, pierden peso más lentamente. Tomar suplementos puede ayudar a que se reduzca el deseo de comer alimentos con alto contenido de grasa.
2) Ingerir café.- Aunque más de una taza al dÃa puede ser perjudicial, se ha visto que el café -sin leche ni azúcar- reduce el apetito, aumenta la velocidad con que se queman las calorÃas y acelera la lipólisis.
3) Dormir más.- Dormir menos de 4 horas diarias vuelve lento el metabolismo; asimismo se sabe que el cansancio se interpreta como hambre, con lo que la persona come de más cuando no lo necesita.
4) Comer poco, muchas veces.- Es mejor comer poca cantidad de calorÃas 5 veces al dÃa, que comer platos grandes y pesados 3 veces al dÃa. Además, con este método el organismo nunca tiene hambre.
5) ReÃr.- Una buena carcajada representa una pequeña sesión de ejercicio aeróbico, pues esta actividad quema calorÃas mientras trabaja diferentes músculos del cuerpo –como los músculos abdominales-.
6) Desayunar.- El no desayunar hace que el metabolismo almacene calorÃas que no necesita, mientras que un desayuno ligero ayuda a tener energÃa todo el dÃa, a mejorar la salud y a perder peso.
7) Más fibra y menos carbohidratos.- Alimentos como la espinaca, el brócoli, los espárragos y la coliflor, hacen que nos sintamos más llenos por más tiempo, que una galleta o bebida endulzada.
Here are some easy tips to lose weight:
1) Take Vitamin D. - According to the British Journal of Nutrition, people who are deficient in this vitamin, lose weight more slowly. Taking supplements can help reduce cravings for foods high in fat.
2) .- While Drinking coffee more than one cup a day can be harmful, has been the coffee without milk or sugar, reduces appetite, increases the speed at which you burn calories and increases lipolysis.
3) .- Sleep more than 4 hours sleep a day slows metabolism, also known that fatigue is interpreted as hunger, so you eat more when you do not.
4) Eat little often is better to eat little .- calories 5 times a day, eating large, heavy meals 3 times a day. Also, with this method the body is never hungry.
5) Laughing .- A good laugh is a small aerobic workout, as this activity burns calories while working different muscles of the body as the abdominal muscles.
6) .- The Breakfast skipping breakfast makes your metabolism does not need to store calories, while a light breakfast helps to have energy all day, to improve health and lose weight.
7) More fiber and less carbohydrate .- Foods like spinach, broccoli, asparagus and cauliflower, make us feel fuller for longer, a cookie or sweetened beverage.